26-ego września zapraszamy wszystkich chętnych na kolejny EkoRajd realizowany w ramach projektu „Żywieckie EkoRajdy”. Tym razem pod czujnym okiem trenerów z Fundacji Woodrun będziemy poszerzać swoje pasje sportowe a może niektórzy z nas dopiero je w sobie odkryją.
Dla chętnych podczas Rajdu będzie okazja do zadbania o swoją formę i/lub poznania tajników prawidłowej techniki uprawiania biegów górskich.
Rozpoczynamy w Glince przy wejściu na żółty szlak przez Kubiesówkę o godzinie 10:00.
Szczegółowy program EkoRajdu:
- Wręczenie pakietu powitalnego dla osób chętnych do wzięcia udziału w treningu biegowym (baton/ żel energetyczny, napój izotoniczny, opaska Compressport),
- Rozgrzewka wielostawowa przeprowadzona przez trenera personalnego, wprowadzenie do podstawowych ćwiczeń zalecanych do wykonywania na co dzień,
- Krótkie omówienie trasy i zasad bezpiecznego poruszania się w terenie,
- W trakcie wędrówki i marszobiegu pogadanki, bądź realizacja jednostek treningowych dla aktywnych (podbiegi, trening stacyjny ogólnorozwojowy),
- Podczas podejścia/ podbiegu sesja zdjęciowa,
- Wizyta w schronisku:
- Poczęstunek: gorąca herbata i ciasto lub gorąca zupa,
- Pogadanka na temat bezpieczeństwa w górach,
- Prelekcja na temat prawidłowej biomechaniki ruchu i szerokorozumianego zdrowego stylu życia dla zapewnienia długowieczności,
- Droga powrotna, omówienie bezpieczeństwa na stromych zejściach i zbiegach,
- Podczas drogi powrotnej druga sesja zdjęciowa,
- Osoby uczestniczące w marszobiegu będą uczyć się bezpiecznego zbiegania z nauką koordynacji, świadomej propriocepcji i skanowania terenu,
- Schłodzenie i rozciąganie na zakończenie rajdu.
UWAGA: EkoRajd organizowany w reżimie sanitarnym, obowiązują zapisy poprzez FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY
Ilość miejsc ograniczona – 50 osób. Zgłoszenia są przyjmowane do dnia 24 września 2020 r., tj. czwartek.
O uczestnictwie w EkoRajdzie decyduje kolejność zgłoszeń. Potwierdzenie uczestnictwa: informacja mailowa/telefonicznia w dniu 25 września 2020 r.
